Descubre el Entrenamiento Total Sincronía
Este entrenamiento está inspirado en el entrenamiento total del belga R. Mollet, basándose, a su vez, en el método natural del militar Georges Hebert (1875 – 1957) que se puede considerar el orígen de lo que hoy conocemos como entrenamiento funcional.
En su origen, este entrenamiento se realiza en la naturaleza e incluye carrera continua, pero con una adaptación total al medio, es decir, durante la carrera se realizan cambios de ritmo y ejercicios de adaptación al medio (correr, gatear, trepar, escalar, saltar, lanzar, empujar, arrastrar, levantar, etc. .) utilizando para ello elementos naturales como rocas, troncos, cuerdas, muros, piedras, cuestas… No hay, pues, ejercicios, distancias o intensidades establecidas al 100%. Se juega un poco con la improvisación y el nivel de cada persona.
¿Cómo lo hacemos?
En Sincronía hemos desarrollado un entrenamiento total en la Spring Board (tabla con muelles) organizado en 4 fases:
- FASE 1. Adecuación cardiorrespiratoria (15´) a través de movimientos globales, unidos al ritmo respiratorio y realizados a velocidad media.
- FASE 2. Entrenamiento de la fuerza central (15´) comenzando por un trabajo más analítico hasta llegar a movimientos funcionales y equilibrios.
- FASE 3. Fuerza explosiva en movimientos naturales (15´). Los movimientos naturales son movimientos innatos y utilitarios (sirven para conseguir algo) y en esta fase se busca explosividad sin pérdida del control en movimientos como saltos, lanzamientos, golpeos…
- FASE 4. Movimiento integrativo de Sincronía (10´). La idea de esta ultima fase es la de integrar todo lo trabajado en la sesión a través de uno de los movimientos globales de la técnica sincronía y terminar con una pequeña exploración de movimiento.
¿Qué beneficios conseguimos con el Entrenamiento Total Sincronía?
- Ofrecer estímulos variados y distintas sensaciones de entrenamiento
- Desarrollar la fuerza muscular a través de ejercicios globales y movimientos Naturales en distintos rangos de velocidad y amplitud
- Mejorar la eficiencia del movimiento
- Prevenir lesiones a través de un cuerpo inteligente
